Cursos online

STOP a l’estrès: Com afrontar l’estrès laboral

L’estrès no és un trastorn nou, ja l’home de la prehistòria produïa alts nivells d’adrenalina i noradrenalina (hormones relacionades amb […]

Duració:5 hores
Idioma: Català

Descripció

L’estrès no és un trastorn nou, ja l’home de la prehistòria produïa alts nivells d’adrenalina i noradrenalina (hormones relacionades amb l’estrès) en sortir de caça o quan ell mateix era perseguit pels grans depredadors del plistocè. No obstant això, en les últimes dècades, l’estrès i altres patologies relacionades tenen cada vegada més rellevància en situar-se com una de les primeres causes de pèrdua de salut en la societat moderna.

De manera resumida, podem definir l’estrès com una resposta general de l’organisme davant demandes internes o externes que requereixen la mobilització dels recursos psicològics i fisiològics per part de la persona de cara al seu afrontament, traduint-se això en un descens posterior de la seva energia. Així doncs, és una resposta adaptativa necessària per fer front als desafiaments de la vida en moments en què han de mostrar-se major rendiment i capacitats.

  • Aprendre què és l’estrès, quins són els seus símptomes i com ens afecta.
  • Conèixer quins aspectes del treball poden produir estrès.
  • Aprendre tècniques d’afrontament útils per gestionar l’estrès.

Introducció

Capítol 1: Què és l’estrès i quins són els seus símptomes?

– Com identificar estressors en el nostre entorn?
– Com afrontem l’estrès?
– Com responem davant l’estrès?
– Com ens afecta l’estrès?

Capítol 2: Tècniques d’afrontament de l’estrès

– Tècniques Generals
– Tècniques Cognitives
– Tècniques Fisiològiques
– Tècniques Conductuals

Treballadors de qualsevol sector d’activitat. Especialment, aquells que tenen un elevat ritme de treball i baixa autonomia.